หน้าเว็บ

วันพฤหัสบดีที่ 11 กันยายน พ.ศ. 2557

กินอาหารเพื่อสุขภาพฟัน

สวัสดีค่ะ ^/\^ สุภาพฟันที่ดีก็เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา อาหารที่ทานเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำลายสุขภาพฟันได้ เรามารู้ให้ทันกันดีกว่าค่ะ

     อาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย แต่อีกด้านหนึ่งการกินไม่เลือก ไม่ระมัดระวังก็มีโทษสำหรับร่างกายเช่นกัน ตอนนี้เรารณรงค์ในการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารที่รับประทานแล้วน้ำหนักไม่เพิ่ม ไม่อ้วน อาหารที่กินแล้วไม่ก่อให้เกิดโรค เช่น ไขมันอุดตันในเลือด โรคหัวใจ ทางทันตกรรมก็เช่นกัน เราให้ความสำคัญในเรื่องอาหารอย่างมากในการป้องกันโรคฟันผุ โรคเหงือก

     เมื่อเรารับประทานอาหารผ่านเข้าไปในช่องปาก แบคทีเรีย ซึ่งอยู่ในรูปของแผ่นบางๆ เหนียว ที่เรียกว่า Plaque (แผ่นคราบ) จะเปลี่ยนอาหารเหล่านั้นให้เป็นกรดทำลายฟันและเหงือก แบคทีเรียเหล่านี้ชอบอาหารหวาน อาหารที่เป็นแป้งมาก หลังรับประทานอาหารหากยังไม่แปรงฟันทันที แบคทีเรียเหล่านี้ก็ทำหน้าที่สร้างกรดไปเรื่อยๆ ดังนั้นยิ่งรับประทานอาหารบ่อยๆ 3 มื้อหลักแล้วยังมีแทรกระหว่างมื้อ อาหารก็สัมผัสกับฟันมากขึ้นโอกาสที่ฟันและเหงือกก็ถูกทำลายมากขึ้น

     อะไรบ้างที่ ควร หรือ ไม่ควร ในการดูแลรักษาสุขภาพฟัน

DO's
๐ ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกหมู่ ให้เกิดความสมดุล
     - ขนมปัง ข้าว ซีรีอัล อาหารที่มีกากใย
     - ผลไม้
     - ผัก
     - เนื้อปลา ถั่ว
     - นม ชีส โยเกิร์ต
๐ ถ้าหากจะรับประทานอาหารว่างลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล ให้รับประทาน ผัก ผลไม้แทน
๐ แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์
๐ ทำความสะอาดซอกฟันด้วยไหมขัดฟัน Dental Floss
๐ พบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน
หอยแมลงภู่นิวซีเลนด์สกัด

DON'Ts
๐ ไม่ควรให้น้ำตาลสัมผัสฟันนานๆ
     - ลดการอมลูกอม
     - ขนมกรอบๆ เหนียวๆ ติดฟัน
๐ น้ำอัดลม (Soft drink) มีน้ำตาลเยอะมาก 1 กระป๋อง บางยี่ห้อมีน้ำตาล 11 ช้อนกาแฟ ควรดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำอัดลม อย่าดื่มน้ำอัดลมทุกมื้ออาหาร
๐ ไม่สูบบุหรี่ เพราะมีผลต่อ
     - ฟันเปลี่ยนสี
     - เสี่ยงต่อโรคเหงือก
     - เสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งในช่องปาก ลำคอ

     กุญแจสำคัญในการเลือกรับประทานอาหารอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่จะไม่กินพวกแป้ง น้ำตาลเลย แต่ต้องระวังในการกินและคิดก่อนกินทุกครั้ง เพราะอาหารมีผลต่อสุขภาพของเรา ถ้าเราสามารถควบคุมการกินแป้งและน้ำตาล กินผักให้เป็นนิสัยก็จะส่งให้สุขภาพของเราดี ยิ้มได้อย่างสวยงาม

ดูแลและบำรุงเช่นนี้สุขภาพฟันดีๆ ไม่ไปจากคุณแน่ค่ะ สวัสดีค่ะ ^/\^

ขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก นิตยสาร HealthToday

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น